世界保健日：改善亞健康 眉山在努力

倡導(dǎo)全民健身，建設(shè)健康眉山。

　　關(guān)注生活，關(guān)愛健康。每年的10月13日是世界保健日。

　　然而近年來(lái)，人們漸漸從體力勞動(dòng)中解放出來(lái)，大量的腦力勞動(dòng)，熬夜，高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)壓力，電腦、手機(jī)等充斥著我們的生活，導(dǎo)致各種亞健康狀況蔓延。

　　這些亞健康是否在我們身邊？眉山人的健康狀況如何？近日，記者走訪了普通市民、醫(yī)生及相關(guān)部門，對(duì)此進(jìn)行了解。

　　□本網(wǎng)記者 周華 張丹梅 文/圖

舉辦籃球賽，引導(dǎo)市民積極參與體育運(yùn)動(dòng)。

走訪

不同群體的亞健康狀態(tài)不同

　　記者通過走訪發(fā)現(xiàn)，青少年群體、中青年群體、無(wú)職業(yè)群體等，都出現(xiàn)了不同程度的亞健康狀態(tài)。

　　家住丹棱縣仁美鎮(zhèn)的小杰今年9歲，體重已達(dá)40公斤，經(jīng)檢測(cè)體重超標(biāo)。小杰一家人喜歡吃肉類，很少吃蔬菜，致使小杰營(yíng)養(yǎng)過剩，并養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣。此外，由于家中爺爺奶奶的溺愛，小杰愛上了零食，經(jīng)常攝入一些油炸食品、膨化食品、高糖飲料食物。雖然小杰目前并無(wú)病癥，但長(zhǎng)期不注意飲食，可能會(huì)引發(fā)一些疾病，影響身體發(fā)育，父母為此十分擔(dān)憂、著急。

　　家住眉山蘭溪花園八期的周先生是一名上班族，由于長(zhǎng)期伏案工作，經(jīng)常熬夜加班，肩頸、腰椎出現(xiàn)不適。周先生的肩頸、腰椎問題持續(xù)了6年，看過醫(yī)生、做過理療，但效果均不明顯。由于工作性質(zhì)的原因，周先生空閑下來(lái)就喜歡在沙發(fā)上躺著，很少做肩頸運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，肩頸、腰椎問題得不到有效控制。雖然不是特別嚴(yán)重，但身體總感覺不適，也影響到了工作和生活。

　　今年23歲的李女士待業(yè)在家。由于沒有工作，作息變得紊亂，晚上忙于各種酒局、應(yīng)酬，白天就睡覺，但睡眠質(zhì)量不高，還影響到飲食節(jié)奏，整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采，精神萎靡不振。李女士的情況已出現(xiàn)一年多時(shí)間，她感到非常的苦惱和崩潰。

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的市民處于亞健康狀態(tài)。

　　市民何女士是一名家庭主婦，兒子今年上一年級(jí)，她每天重復(fù)做著洗衣、煮飯、打掃衛(wèi)生、給兒子輔導(dǎo)功課、接送兒子上下學(xué)的事情。最近，她看到身邊的親戚、同學(xué)、朋友都事業(yè)有成，生活過得多姿多彩，再看自己每天忙于家庭瑣事，找不到自身的價(jià)值，情緒開始變得低落，出現(xiàn)了焦慮、抑郁、頭暈、失眠等癥狀。

　　這四個(gè)案例只是我市不同群體亞健康狀態(tài)的一個(gè)縮影。在走訪中，記者還了解到青少年群體的亞健康表現(xiàn)除了營(yíng)養(yǎng)過剩致肥胖，還有營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致的體質(zhì)虛弱，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重導(dǎo)致睡眠不足、視疲勞等。中青年群體主要表現(xiàn)在軀體、心理、人際交往亞健康，不少上班族出現(xiàn)軀體疲勞、體質(zhì)下降，經(jīng)常感覺身體不適。老年群體則以高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心腦血管病等慢性病為主，他們的健康問題同樣不容忽視。

支招

養(yǎng)成良好習(xí)慣 堅(jiān)持鍛煉是關(guān)鍵

　　對(duì)于市民出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，記者聯(lián)系到川大華西醫(yī)院眉山醫(yī)院內(nèi)分泌科、神經(jīng)內(nèi)科專家分析當(dāng)前的亞健康現(xiàn)象、原因、趨勢(shì)，并為市民支招、建議。

　　專家介紹，亞健康的現(xiàn)象主要有軀體亞健康、心理亞健康、人際交往亞健康等類型。

　　軀體亞健康表現(xiàn)為軀體疲勞，且嚴(yán)重影響工作和生活。體質(zhì)下降，慢性病多發(fā)，經(jīng)常感覺乏力、疲倦，無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、頸肩僵硬、便秘等癥狀。

　　心理亞健康，最常見的表現(xiàn)為焦慮，這種精神狀態(tài)持續(xù)存在無(wú)法解脫，就會(huì)產(chǎn)生煩躁、易怒、睡眠障礙、惶恐不安、手足無(wú)措，這些癥狀可能會(huì)誘發(fā)心臟病、癌癥等疾病。

　　人際交往亞健康，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們?cè)谌穗H交往上的問題也越來(lái)越多。人與人之間的心理距離越來(lái)越遠(yuǎn)，交往頻率下降。對(duì)人的態(tài)度冷淡、冷漠，常有無(wú)助、無(wú)望、自卑、空虛、自閉等感覺。慢性疲勞綜合征，以疲勞低熱、喉嚨痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、記憶力下降、抑郁等癥狀。

　　導(dǎo)致亞健康的原因有哪些？專家表示，亞健康狀態(tài)發(fā)生的原因有多種，比如遺傳基因、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、職場(chǎng)壓力、外部刺激等，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)就會(huì)影響到機(jī)體代謝，會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖、痛風(fēng)、肥胖等疾病。

肩頸理療。

　　嚴(yán)重的亞健康甚至造成過勞死。由于過度的工作負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心腦血管疾病、高血壓等急性循環(huán)器官障礙，致人死亡。多發(fā)于工作狂，只消費(fèi)身體、不懂保養(yǎng)身體的人。

　　“目前亞健康呈現(xiàn)三大趨勢(shì)，一是患病人數(shù)增多，與10年前相比增加了30%；二是程度不斷加重，由亞健康引發(fā)的并發(fā)癥增多；三是亞健康年輕化，如果不引起重視，會(huì)影響到市民的健康和壽命，經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展也會(huì)受到影響。”專家表示，從門診就診情況看，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的人群主要為中青年群體，女性患者居多。

　　對(duì)此，專家建議，市民要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多攝入蔬菜、水果類食物，適量攝入奶制品、肉類等高蛋白食物，多飲水，少攝入高脂肪、高碳水化合物、高糖飲料。改變不良生活習(xí)慣，早睡早起，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，不吸煙、少飲酒。

　　當(dāng)市民發(fā)現(xiàn)自己處于某些心理亞健康狀態(tài)時(shí)，可以通過以下幾方面的調(diào)整：培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，處事樂觀，盡早培養(yǎng)樂觀特質(zhì)，有助于面對(duì)失敗、挫折與逆境的挑戰(zhàn)；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，改善代謝，參與運(yùn)動(dòng)能夠減輕痛苦，增強(qiáng)對(duì)工作、同事和自己的包容力；多聽音樂，放松身心；維持良好的睡眠，減輕身心疲勞。

努力

推廣普及健康知識(shí) 提升全民健康素養(yǎng)

　　每個(gè)人都應(yīng)有一個(gè)健康的體魄，更好地去充實(shí)七彩生活、享受美麗人生。健康是群眾共同的追求，也是一項(xiàng)重大民生工程、民心工程。推廣和普及健康知識(shí)，提升全民健康素養(yǎng)，我市一直在努力。

　　近年來(lái)，眉山以全國(guó)衛(wèi)生城市創(chuàng)建工作為契機(jī)，大力開展健康宣傳與教育促進(jìn)工作，廣泛拓展健康教育宣傳陣地，健全完善健康教育工作網(wǎng)絡(luò)體系，加強(qiáng)部門協(xié)作聯(lián)動(dòng)，積極動(dòng)員群眾廣泛參與，多形式開展科普知識(shí)宣傳、健康行為干預(yù)、全民健身和控?zé)熜麄鞯龋瑺I(yíng)造了濃厚的健康宣傳教育氛圍，基本形成了政府主導(dǎo)、多部門協(xié)作、全社會(huì)參與的健康宣傳教育與促進(jìn)工作格局。

　　近年來(lái)，我市出臺(tái)了《“健康眉山2030”規(guī)劃綱要》，并印發(fā)了《眉山市全民健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)》《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)健康教育與健康促進(jìn)工作指導(dǎo)意見的通知》，明確了今后一個(gè)時(shí)期全市健康工作的戰(zhàn)略目標(biāo)和具體措施，提出了以推進(jìn)全民預(yù)防保健、健全全民健康保障、普及健康生活、建設(shè)健康環(huán)境等內(nèi)容為重點(diǎn)的工作任務(wù)，為群眾全方位全周期健康服務(wù)提供了有力保障。

　　2018年底，市健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)組織開展了全市健康素養(yǎng)水平監(jiān)測(cè)，我市居民健康素養(yǎng)水平為17.16%，達(dá)到國(guó)家和省級(jí)平均水平。建成區(qū)100%中小學(xué)開設(shè)了健康教育課程，開課率達(dá)100%。創(chuàng)建范圍內(nèi)共有體育協(xié)會(huì)63個(gè)，其中市級(jí)體育協(xié)會(huì)29個(gè)，東坡區(qū)體育社會(huì)組織13個(gè)，彭山區(qū)體育社會(huì)組織21個(gè)，體育總會(huì)覆蓋率達(dá)100%。

開展常見職業(yè)病健康講座，提升上班族健康意識(shí)。

　　據(jù)2019年全國(guó)第四次經(jīng)濟(jì)普查體育場(chǎng)地專項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，建成區(qū)范圍內(nèi)體育設(shè)施覆蓋所有社區(qū)和行政村。

　　2020年，東坡區(qū)、彭山區(qū)開展了第三方機(jī)構(gòu)調(diào)查，建成區(qū)經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例為36.5%；現(xiàn)有社會(huì)體育指導(dǎo)員1810人，每千人口有3.76名社會(huì)體育指導(dǎo)員。

　　今年，我市啟動(dòng)了“健身設(shè)施提升工程”，目前一期和二期工程已完成，眉山城市社區(qū)“15分鐘健身圈”已建成。全市現(xiàn)有公共場(chǎng)館10個(gè)，籃球場(chǎng)2183片、足球場(chǎng)196片，村級(jí)農(nóng)民體育健身工程1197個(gè)。目前，全市人均體育場(chǎng)地面積1.63平方米，比2014年增加0.96平方米，增幅143%。

　　當(dāng)前，建成區(qū)各社區(qū)（村）、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、學(xué)校均落實(shí)了健康教育專兼職人員，我市還建立了“市級(jí)健康科普專家”團(tuán)隊(duì)，在預(yù)防、治療、保健、康復(fù)等方面為市民提供科學(xué)、規(guī)范的健康知識(shí)和技能。

提供義診服務(wù)，關(guān)愛群眾健康。

　　不斷拓展健康宣傳陣地，在主流媒體開設(shè)健康教育專欄，宣傳各種健康知識(shí)和衛(wèi)生常識(shí)，倡導(dǎo)健康生活理念。同時(shí)，利用微信公眾號(hào)、微博、網(wǎng)站等新媒體平臺(tái)和市級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)官方平臺(tái)，向市民普及各類常見病、傳染病、慢性病、地方病等疾病預(yù)防控制知識(shí)，提供健康信息咨詢服務(wù)。進(jìn)一步優(yōu)化、充實(shí)全市健康教育知識(shí)材料傳播庫(kù)，及時(shí)為基層和重點(diǎn)行業(yè)部門提供內(nèi)容準(zhǔn)確、豐富，設(shè)計(jì)合理、適用度較高的健康教育傳播內(nèi)容，全面提升全民健康素養(yǎng)，推動(dòng)建設(shè)健康眉山。