【衛(wèi)生與健康】控煙戒煙宣傳知識②

　　戒煙的好處

　　吸煙有害健康，戒煙有益于健康，在健康面前，任何時候戒煙都不遲，都能夠給曾經(jīng)吸煙者的生活帶來立竿見影的好處。

　　戒煙20分鐘，血壓、脈搏降至正常水平，手足溫度恢復正常；

　　戒煙8小時，血液中一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；

　　戒煙24小時，心臟病發(fā)作幾率下降；

　　戒煙48小時，神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕松；

　　戒煙72小時，支氣管不再痙攣，呼吸順暢，肺活量增強；

　　戒煙2周~3個月，血液循環(huán)改善，肺功能增加30%；

　　戒煙1~9個月，咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強；

　　戒煙1年，冠心病的危險性降為吸煙者的一半；

　　戒煙5年，比原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；

　　戒煙10年，肺癌死亡率與不吸煙者大致相同。發(fā)生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌及胰腺癌危險下降；

　　戒煙15年，發(fā)生冠心病的危險性與不吸煙者相同。

　　戒煙的人請牢記以下4點：

　　1.戒煙很難，即使吸煙者得到了最好的幫助，戒煙后復吸的情況也很常見。

　　2.戒煙后復吸非常普遍，戒煙后重新吸煙，也是一個讓吸煙者學習的過程，這并不是意志軟弱或者缺乏能力的表現(xiàn)。

　　3.一般情況下，吸煙者需要嘗試很多次才能夠永遠地把煙戒掉。再試一次，你就會成功。

　　4.嘗試的次數(shù)越多，效果就越好，如果愿意不斷地去嘗試，戒煙就不是一個難題，只是時間問題，相信很快就會成功。